极速快3app安全吗_ 四个柔韧动作专为女性设计

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1.腘绳肌:腘绳肌发生极速快3app安全吗大腿后侧。测试时,平躺在垫子上,双膝弯曲,向上抬极速快3app安全吗起一根绳子 腿,脚尖保持勾起情况表。极速快3app安全吗不可能 大腿能垂直于地面,什么都我明大腿后侧极速快3app安全吗的腘绳肌具备相当柔韧度。

  2.股四头肌:股四头肌发生大腿前侧,是人体最大、最有力的肌肉之一。俯卧在垫子上,脚尖到头部保持一根绳子 直线,弯曲膝盖抬起一根绳子 腿,不可能 能用同侧的手勾住脚踝,股四头肌便足够柔韧。

  3.极速快3app安全吗臀部肌肉:盘腿正坐在垫子上,用两只胳膊抱起一根绳子 腿,抬到胸前位置。不可能 能轻松保持背部挺直,则臀部肌肉柔韧度极佳。

  4.内收肌群:内收肌发生大腿的内侧。检测其柔韧度时,坐在垫子上,挺直背部,向前张开双腿,能打开90度即可