秒速pk10注册网址_缓解便秘,无需依赖药物!

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  好多好多 老会 面对便秘现象的人,有时候我发现此人 便秘就服用泻药。然而,长期就是过秒速pk10注册网址度依赖泻药会对身体产生不良影响,对胃黏膜造成伤害。



  长时间面对便秘现象的人,也会秒速pk10注册网址可能体内产生的有害物质无法排出,而引起腹胀、口臭、食欲减退和易怒等症状,久而久之,身体容易发胖、皮肤老化,也可能引起贫血、肛裂、秒速pk10注册网址痔疮、直肠溃疡等疾病。有时候,保持肠道通畅和健康非常重要。



  虽然要出理 便秘居于,从日常生活和饮食习惯着手是最佳的措施。下面《生活措施网》小编就来分享好多好多 实用的措施,促进改善便秘现象。





★多吃含晒 纤维素的食物

  例如 食物容易使粪便膨胀、体积增加,有利粪便排出。建议多吃粗粮、杂粮,少吃精细米面。在蔬果方面,也可多吃芹菜、油菜、菠菜、红薯、香蕉等,它们都含晒 丰厚的纤维素。





★补充蛋白质

  多摄取蛋白质能促进肠胃的蠕动,都要能 适当吃点瘦猪肉、瘦牛肉,尤其是含晒 益生菌的酸奶,维持肠道健康。





★多喝水

  喝水促进松软粪便、正常排便。建议早上起床后喝一杯温水,三餐前都要能 喝温汤水,但要注意餐中不多喝水,餐后就是宜立即喝水。





★多运动

  运动促进促进肠胃蠕动,特别是有氧运动如游泳、快走、瑜伽等。久坐的上班族,最好都要能 老会 起来走动,可能这要能帮助加速肠胃蠕动。





★培养良好如厕习惯

  养成定时上厕所的习惯,尽量不多压抑便意,且尽可能天天都排便。

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